Bu hazırladığımız patesi diyeti sadece iyi görünmenizi değil, kendinizi daha iyi hissetmenizi de sağlayacak. Patatesin vücudu yağlardan arındırıcı etkisiyle, cildiniz pürüzsüzleşip gerginleşecek. Daha rahat uyuyarak kendinizi daha zinde hissedeceksiniz. Uygula süresi 2 hafta olan bu diyette, olası kilo kaybı 2 kilo

Pazartesi

Sabah : Kahve yada çay, 25 gr. kepek ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber

10.00 : 150 gr. mevsim meyvesi

Öğle : 220 gr. patates ile salata, çok az sıvı yağ, ( soğan, domates vs. Serbest )

16.00 : 1 elma

Akşam : 120 gr. kuzu incik, 150 gr. patates ile yapılmış yemek, bol salata

Salı

Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates

10.00 : 4 adet bisküvi

Öğle : 200 gr. patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata

16.00 : 200 gr. havuç

Akşam : 200 gr. balık, 120 gr. haşlanmış patates, bol salata

Çarşamba

Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 1 sosis, salatalık, domates

10.00 : 150 gr. armut

Öğle : 160 gr. haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı, bol salata

16.00 : 1 bardak ayran

Akşam : 2 adet yumurta, 160 gr. patates ( kuşbaşı doğranmış ) ile omlet (az yağda kızartılmış), bol salata

Perşembe

Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 5 gr. yağ, 5 gr, bal

10.00 : 200 gr. yağsız yoğurt

Öğle : 100 gr. dana eti, 160 gr. haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata

16.00 : 175 gr. greyfurt

Akşam : 80 gr. patates tava, 200 gr. ızgara köfte, bol salata

Cuma

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 200 gr. yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.

10.00 : Turp

Öğle : 250 gr. patates köftesi, bol salata

16.00 : 150 gr. mevsim meyvesi

Akşam : 8 kibrit kutusu patetesli tepsi böreği, bol sebze, bol salata

Cumartesi

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 30 gr. peynir, 100 gr. mevsim meyve

10.00 : 2 domates

Öğle : 160 gr. patates, 100 gr. havuç ile püre, 300 gr. ekstra light yoğurt, bol salata

16.00 : 4 adet yıkanmış turşu salatalık

Akşam : 2 adet kabak, 150 gr. haşlanmış patates, 110 gr. dana eti, bol salata

Pazar

Sabah : Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr. yoğurt

10.00 : Orta boy meyve veya 50 gr. muz

Öğle : 320 gr. patates, 5 gr. tereyağ, 30 gr. kaşar peyniri, 2 yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata

16.00 : 100 gr. ekstra light süt

Akşam : 180 gr. biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr. patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata

Pazartesi

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, taze lor peyniri, kırmızı turp, domates

10.00 : 100 gr. yağsız yoğurt

Öğle : Patates tava yanında rokfor peynirli sos, bol salata

16.00 : 1 portakal

Akşam : Bol sebzeli patates salatası

Salı

Sabah : Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, ince bir dilim salam, 30 gr. beyaz peynir

10.00 : Karaturup

Öğle : 160 gr. haşlanmış patates, yarım su bardağı süt ile püre, 5 adet taze kayısı, bol salata

16.00 : 1 elma

Akşam : Patatesli mercimek ( serbest ), bol salata

Çarşamba

Sabah : Kahve ya da çay, 50gr. kepek ekmek, 400 gr. ekstra light yoğurt, taze sebze

10.00 : 40 gr. beyaz peynir

Öğle : 120 gr. dana jambon, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata

16.00 : 1 fincan çorba

Akşam : Patates köftesi ( serbest ), kırmızı lahana

Perşembe

Sabah : Kahve ya da çay, 300 gr. meyveli yoğurt

10.00 : 1 orta boy mevsim meyve

Öğle : 200 gr. körili tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata

16.00 : Yarım greyfurt

Akşam : Fırında sebzeli patates ( serbest ), bol salata

Cuma

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, yarım su bardağı yoğurt, yarım yumurta

10.00 : 1 fincan et suyu ( çorba )

Öğle : Ton balık salatası, 1 orta boy patates

16.00 : 100 gr. muz

Akşam : Deniz ürünleri salatası, 80 gr. patates

Cumartesi

Sabah : 50 gr. kepek ekmek, 50 gr. kaşar peyniri, domates, salatalık

10.00 : 1 kivi

Öğle : 2 yumurta, 140 gr. haşlanmış patates, sebze, bol salata

16.00 : 1 orta boy armut

Akşam : 3 adet sosis, 110 gr. haşlanmış patates, 150 gr. yoğurt, bol salata

Pazar

Sabah : Kahve yada çay, 200 gr. ekstra light yoğurt, 1 yemek kaşığı kepek ile karıştırıp 150 gr. armut dilimleyin

10.00 : 1 orta boy meyve

Öğle : 1 tavuk butu ( derisiz ) 100 gr. haşlanmış patates, çoban salatası

16.00 : 1 orta boy mevsim meyve

Akşam : Kumpir ( serbest ), bol salata

3 günlük ekmek rejimi

1. gün

Sabah : 1 yumurta, 25 gr. kepek ekmek, 125 gr. çilekli yoğurt

Öğle : 1 sosis veya 30 gr. dil füme veya 30 gr. dana jambon, 25 gr. kepek ekmeği, 100 gr. elma salata

Akşam : 300 gr. karnabahar yemeği, 40 gr. kepek ekmek, havuç salatası

2. gün

Sabah : 50 gr. kepek ekmek, 30 gr. beyaz peynir ( tost ), 200 gr. yağsız yoğurt

Öğle : 400 gr. ekstra light yoğurt, 50 gr. kepek ekmek, 1 tabak salata

Akşam : Tavuk eti ( serbest, derisiz ), 25 gr. kepek ekmek, bol salata

3. gün

Sabah : 40 gr. kepek ekmek, 200 gr. portakal suyu, domates, salatalık

Öğle : 400 gr. meyve ( muz hariç ), 25 gr. kepek ekmek, bol salata

Akşam : 2 adet sucuklu tost, bol salata