Bebeğiniz ve kendi sağlığınız yönünden emzirme döneminde dikkatli ve dengeli beslenme önemlidir. Bu kurala uyarsanız hamilelik sırasında aldığınız kiloları rahatlıkla verebilirsiniz.

Emzirirken günde ekstradan 400-500 kaloriye ihtiyacınız olacaktır. Bunu da normal beslenmenize ek olarak 2 su bardağı süt veya yoğurt ile karşılayabilirsiniz. Aşırı beslenme sütünüzün miktarını yada kalitesini arttırmaz.

Günlük sıvı alımınızın yaklaşık 3 litre (en az 8-10 bardak) olmadır.

Çay, kahve, alkol, kola gibi içecekler ve sigaradan uzak durulmalıdır. Ayrıca sigara içilen yerlerden de uzaklaşılmalıdır.